Упражнение для активизации Естественного Ребенка в обычной жизни и формирования позитивного взгляда на жизнь. Метод взят из позитивной психологии, очень хорошо сочетается с позицией Я+Ты+ и помогает ее формировать.

Каждый вечер мы ведем "Дневник радости".
Можно сделать это общесемейным ритуалом, когда все члены семьи рассказывают, какие в течения дня у них случались радостные события. Можно также рассказывать события самому себе. Это может быть любая мелочь, которая подняла в течение дня Вам настроение: чашка вкусного кофе, приятная прогулка после работы, встреча давнего друга, интересная книга и т.д. Желательно вспомнить не менее 5 таких радостных событий.

Опыт показывает, что даже если день был неудачным, то начиная припоминать радостные события, мы убеждаемся, что и в этом случае можно найти что-то позитивное.

В итоге у нас появляется привычка видеть в жизни в первую очередь позитивные события. Мы раскрепощаем Естественного Ребенка и отвыкаем слушать Большого Свина, который раньше только и старался найти наши неудачи и целыми днями напоминать их нам. Теперь мы начинаем день с радостного предвкушения: какие еще радостные события преподнесет нам жизнь?

Подскажите, пожалуйста, Большой Свин - это что конкретно?
У Берна пока не нашёл. Это Ре в Ре (демон) или иное?

Это у Штайнера, слэнговое обозначение негативного Критического Родителя.

Если пользоваться языком такого направления в гуманистической терапии, как Психосинтез, то Большой Свин = Внутренний Саботажник и у него может быть очень заботливый голос, который подталкивает к таким поступкам, который только усиливают негативный сценарий.

Я бы скорее отождествил такого Саботажника с негативным Заботливым Родителем. Ведь роль Критического Родителя - именно критика и контроль, а если мы видим негативную заботу, то это все-таки ЗР-.

Вспоминая свое детство и юность, а так же последующую жизнь, в лучшем случае найду как раз пять радостных событий. Может по этому я и пришла к своим сегодняшним проблемам, что не придаю значения маленьким радостям? Для меня радость это что-то вроде рождения сыновей, выход замуж за любимого. В общем какое-то большое событие.
Попробую вести дневник и записывать каждый день не менее пяти таких событий. Пока нашла только три. Постараюсь до ночи еще создать себе парочку таких счастливых событий Надеюсь что эта техника мне поможет найти позитив в жизни. Еще бы цели найти...